Maintenir une activité physique et limiter la sédentarité : l’Anses adapte ses repères au confinement

Réduction des déplacements, baisse de l’activité physique et augmentation des temps de sédentarité passés devant les écrans, déséquilibres énergétiques et alimentaires : le confinement préconisé pour combattre l’épidémie de Covid-19 peut être source de risques spécifiques pour notre santé. L’Anses s’est autosaisie afin d’émettre des recommandations pour atténuer les effets de cette situation particulière sur l’appareil locomoteur, cardiovasculaire et sur le métabolisme.

l’Agence adapte ses repères aux conditions de confinement et énonce des principes à respecter par la population : enfants, adultes, personnes âgées. L’Agence formule des propositions concrètes d’activités sollicitant les fonctions musculaires à intensités adaptées à chaque population et à pratiquer dans un espace qui peut être restreint. Enfin, l’Agence identifie des dangers plus spécifiques à la situation de confinement en termes de santé mentale et de sommeil.

• Maintenir une activité physique quotidienne suffisante, même dans un petit espace telle que des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissements et exercices cardiorespiratoires en fonction des âges et des situations de chacun,
• Concernant le temps passé devant les écrans. Multiplier les pauses pour bouger et sortir de la position assise, et éviter de grignoter des produits sucrés et salés,
• Des vigilances particulières pour les personnes âgées, les enfants et les adolescents. Avec l’avancée en âge, les effets de la restriction des déplacements sur l’appareil locomoteur sont en effet difficilement réversibles. Chez les enfants et des adolescents, les besoins d’activité physique plus élevés que chez les adultes et sont plus difficiles à satisfaire en confinement. Attention également aux risques découlant de mauvaises habitudes comportementales et alimentaires associées à l’augmentation des temps passés devant les écrans.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter l’avis de l’Anses.

Si vous souhaitez promouvoir l’alimentation saine et l’activité physique auprès de vos salariés selon le PNNS, Orchidali peut vous accompagner dans la mise en place de charte PNNS et/ou l’organisation d’ateliers et de programme de sensibilisation à l’alimentation saine et l’activité physique pouvant s’inscrire dans le cadre RSE de votre entreprise.